향남읍정형외과 거북목 증후군 목 통증이 반복된다면 놓치지 마세요

Q.

몇 달째 뒷목이 뻐근하고 어깨가 무거운데, 거북목 증후군인 걸까요? 스트레칭을 해도 그때뿐이고 자고 일어나도 개운하지 않아서요.

A.

뒷목의 뻐근함과 어깨 무거움이 반복된다면 거북목 증후군을 한 번쯤 의심해볼 수 있습니다.

거북목은 목뼈의 정상적인 C자 곡선이 무너지면서 목 주변 근육과 인대에 과도한 부담이 쌓이는 상태로, 단순 피로와 달리 구조적인 변화가 동반된 경우에는 스트레칭만으로 개선이 어려울 수 있습니다.

두통, 팔 저림, 눈의 피로감이 함께 나타난다면 정확한 검사를 통해 목뼈 정렬 상태를 확인하는 것이 중요합니다.

향남읍정형외과

목을 앞으로 쭉 빼고 화면을 보다 보면 어느 순간 뒷목이 뻣뻣하게 굳어 있는 걸 느끼신 적 있으신가요?

거북목 증후군은 처음에는 단순한 피로감처럼 느껴지지만, 방치하면 목과 어깨를 넘어 두통이나 팔 저림으로까지 번질 수 있습니다.

거북목 증후군, 단순한 자세 문제가 아닐 수 있습니다

향남읍정형외과

정상적인 목뼈는 옆에서 보면 완만한 C자 형태를 이루며 머리 무게를 분산시키는데요, 거북목 증후군은 이 곡선이 점점 펴지거나 앞으로 꺾이면서 목이 거북이처럼 돌출된 상태를 말합니다.

머리 하나의 무게는 약 4~5kg인데, 목이 2.5cm 앞으로 나올 때마다 목뼈가 받는 하중은 2배 가까이 늘어납니다.

처음에는 가벼운 피로감으로 시작되지만, 오랜 시간 방치하면 목 주변 근육과 인대에 만성적인 부담이 쌓이게 됩니다.

목이 앞으로 빠지는 데는 이유가 있습니다

향남읍정형외과

가장 흔한 원인은 고개를 숙이거나 앞으로 내민 채 장시간 스마트폰이나 PC를 사용하는 습관입니다.

이 자세가 반복되면 목 앞쪽 근육은 짧아지고, 뒤쪽 근육은 늘어나면서 균형이 무너집니다.

목·어깨 주변 근육이 약해지면 경추가 정상 위치를 유지하기 어려워지고, 잘못된 베개 높이나 엎드려 자는 수면 자세도 목뼈 정렬에 영향을 줍니다.

목 통증 외에도 이런 증상이 함께 나타나고 있지는 않으신가요?

향남읍정형외과

뒷목과 어깨가 만성적으로 뻐근하고 무거운 느낌이 가장 흔하게 나타납니다.

오래 앉아 있다가 자리에서 일어날 때 목이 뻣뻣하게 굳어 있거나, 세수하려고 고개를 숙이는 것조차 불편하다고 하시는 분들도 있습니다.

두통이 자주 반복되거나 눈이 쉽게 피로해지는 것도 거북목과 연관될 수 있으며, 팔이나 손가락이 저리고 힘이 빠지는 느낌이 동반된다면 신경 압박 여부도 함께 살펴볼 필요가 있습니다.

이런 불편함이 반복된다면 목뼈 상태를 정확히 확인해보는 것이 중요합니다.