향남2지구정형외과 반복되는 발목 사용이 만드는 아킬레스건염

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걷기만 해도 발뒤꿈치 뒤쪽이 당기고,

계단을 오르내릴 때마다 종아리가 뻣뻣하게 느껴진 적 있으신가요?

운동을 많이 하는 사람들에게만 생기는 증상이라고 생각하기 쉽지만,

최근에는 오래 서서 일하는 직장인이나 평소 많이 걷는 일반인에게도

아킬레스건염이 흔하게 나타나고 있습니다.

특히 초반에는 단순 피로감처럼 느껴져 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만,

반복적으로 자극이 쌓이면 걷는 것조차 불편해질 수 있는데요.

시간이 지나면서 발뒤꿈치 통증이 점점 심해지고 움직일 때마다 욱신거린다면

몸이 보내는 경고 신호일 가능성이 있습니다.

오늘은 아킬레스건염이 왜 생기는지, 어떤 증상이 나타나는지,

그리고 어떻게 관리하고 치료하는 것이 도움이 되는지 자세히 알려드리겠습니다.

발뒤꿈치 통증의 숨은 원인, 아킬레스건염이란?

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아킬레스건은 종아리 근육과 발뒤꿈치를 연결하는 굵고 강한 힘줄입니다.

우리가 걷고, 뛰고, 점프하고, 계단을 오를 때마다 지속적으로 사용되는 부위인데요.

움직일 때 발생하는 충격을 버텨주는 역할을 하기 때문에 반복적으로 자극을 받기 쉽습니다.

이 부위에 미세 손상이 반복되면서 염증과 통증이 생기는 상태를 아킬레스건염이라고 합니다.

많은 분들이 아킬레스건염을 운동선수 질환으로 생각하지만

실제로는 일상생활 속 작은 습관 때문에 발생하는 경우도 많습니다.

아킬레스건염은 왜 생길까요?

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아킬레스건염의 가장 흔한 원인 중 하나는 반복적인 사용입니다.

달리기, 점프 운동, 등산처럼 발목 사용이 많은 활동을 무리하게 반복하면 힘줄에 작은 손상이 누적될 수 있습니다.

운동 전 스트레칭 없이 갑자기 강한 움직임을 하면 아킬레스건이 급격한 긴장을 받게 됩니다.

특히 종아리 근육이 굳어 있는 상태에서는 힘줄 유연성이 떨어져 손상 위험이 높아질 수 있습니다

생각보다 많은 분들이 신발 때문에 아킬레스건 통증을 겪습니다.

쿠션감이 부족하거나 발을 제대로 지지하지 못하는 신발은 걸을 때 충격을 그대로 전달하게 되는데요.

특히 오래 서 있거나 많이 걷는 직업이라면 신발 선택이 아킬레스건 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

발 구조 자체가 불균형한 경우에도 아킬레스건에 지속적인 스트레스가 가해질 수 있습니다.

평발은 발 안쪽으로 무게가 과하게 쏠릴 수 있고, 요족은 충격 흡수 기능이 떨어져 힘줄 부담이 증가할 수 있습니다.

아킬레스건염이 보내는 대표적인 신호

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아킬레스건염은 초기에 알아차리기 어려운 경우가 많습니다.

하지만 다음과 같은 현상이 반복된다면 상태를 확인해보는 것이 좋습니다.