화성 행정리 정형외과 팔꿈치 바깥쪽 통증, 테니스엘보일까?

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요즘 많은 분들 이런 말씀을 많이 하십니다.

“테니스는 안 치는데 왜 테니스엘보죠?”

“설거지만 했는데 팔꿈치가 이렇게 아플 수 있나요?”

테니스엘보는 이름 때문에 운동선수에게만 생기는 질환처럼 느껴지지만,

사실은 일상생활 속 반복적인 손목·팔 사용으로도 충분히 발생할 수 있는 질환입니다.

컴퓨터 작업, 요리, 청소, 육아, 무거운 물건 들기까지

우리는 생각보다 팔꿈치를 많이 사용하고 있습니다.

오늘은 테니스엘보가 무엇인지, 왜 생기는지, 어떤 증상이 나타나는지,

그리고 어떻게 치료하고 관리해야 하는지 알아보겠습니다.

테니스엘보, 이름보다 중요한 건 ‘힘줄의 신호’

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테니스엘보는 의학적으로 ‘외측상과염’이라고 부릅니다.

팔꿈치 바깥쪽에 붙어 있는 힘줄이 반복적인 사용으로 손상되면서 염증과 통증이 발생하는 질환입니다.

우리 팔꿈치에는 손목을 들어 올리는 근육과 연결된 힘줄이 붙어 있습니다.

이 부위가 반복적으로 긴장하고 당겨지면 미세한 손상이 생기고,

그 손상이 회복되기 전에 다시 자극을 받으면서 통증이 만성화됩니다.

처음에는 단순히 뻐근한 느낌으로 시작하지만,

점점 찌릿한 통증으로 변하고 일상적인 동작도 불편해질 수 있습니다.

이 질환은 단순히 ‘염증’만의 문제가 아니라

힘줄의 미세 손상과 퇴행성 변화가 함께 진행되는 경우가 많습니다.

팔꿈치는 왜 이렇게 예민해졌을까요?

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테니스엘보는 다양한 원인으로 발생합니다.

✔ 반복적인 손목·팔꿈치 사용

손목을 반복적으로 구부리거나 들어 올리는 동작은 팔꿈치 힘줄에 지속적인 부담을 줍니다.

컴퓨터 마우스 사용, 설거지, 무거운 프라이팬 사용, 청소, 공구 사용 등도 원인이 될 수 있습니다.

✔ 잘못된 운동 자세

테니스, 골프, 배드민턴처럼 손목 사용이 많은 운동에서

잘못된 자세로 반복적인 스윙을 하면 팔꿈치에 무리가 갑니다.

운동을 갑자기 시작했거나, 준비운동 없이 무리했을 때도 발생하기 쉽습니다.

✔ 근력 부족과 연령 증가

30~50대 이후에는 힘줄이 점점 약해지고 탄력이 감소합니다.

이 시기에는 작은 자극에도 쉽게 손상될 수 있습니다.

✔ 갑작스러운 무리한 힘 사용

오랜만에 무거운 물건을 들거나, 갑자기 강한 힘을 썼을 때

힘줄이 버티지 못하고 손상이 발생할 수 있습니다.

결국 테니스엘보는 ‘많이 써서’ 생기기보다

‘회복할 시간 없이 계속 써서’ 생기는 경우가 많습니다.

이런 불편함이 반복된다면 체크해보세요

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다음과 같은 증상이 있다면 테니스엘보를 고려해볼 수 있습니다.