향남정형외과일요일진료 발목염좌로 인해 발목이 붓고 아픈 이유와 대처 방법

Q.

며칠 전에 발목을 삐끗했는데 많이 붓고 멍도 들었어요.

걷는 건 그나마 되는데 계속 욱신거리고 발목이 불안한 느낌이 드는데, 그냥 두면 나을까요?

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A.

발목을 접질린 뒤 붓기와 멍이 생겼다면 인대에 손상이 생겼을 가능성이 높습니다.

걸을 수 있다고 해서 가볍게 보기 어려운 이유는, 인대 손상 정도가 겉으로 드러나는 붓기만으로는 정확히 파악되지 않기 때문입니다.

제대로 회복되지 않은 채 일상을 이어가면 인대가 늘어난 상태로 굳어져 발목이 자꾸 꺾이는 만성 불안정 상태로 이어질 수 있기 때문에 유의해야 합니다.

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계단을 내려오다 발목이 꺾이거나, 운동 중 갑자기 삐끗한 경험이 한 번쯤은 있으실 겁니다.

처음에는 조금 붓고 아프다가 금세 괜찮아지는 것 같아 그냥 넘기는 경우가 많은데,

발목염좌는 적절한 처치 없이 지나치면 인대가 충분히 회복되지 못한 채 반복적으로 손상되는 악순환으로 이어질 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

발목염좌, 정확히 어떤 상태일까요?

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발목 주변 인대가 과도하게 늘어나거나 부분·완전 파열된 상태를 발목염좌라고 합니다.

인대는 뼈와 뼈를 연결해 관절을 안정적으로 잡아주는 조직인데, 갑작스러운 충격이나 비틀림으로 허용 범위를 넘어서면 손상이 생깁니다.

처음에는 가볍게 느껴지더라도, 인대가 제대로 회복되지 않으면 관절 안정성이 떨어져 반복 손상으로 이어지기 쉽습니다.

발목이 자꾸 접질리는 데는 이유가 있습니다

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발목염좌는 단순히 운동 중 사고로만 생기지 않습니다.

발목 주변 근력이 약하거나 균형 감각이 떨어진 상태에서는 일상적인 동작에서도 쉽게 인대에 부담이 쌓입니다. 특히 이전에 한 번 삐끗한 경험이 있다면 인대가 완전히 회복되지 않아 같은 부위가 반복적으로 손상되기 쉽습니다.

갑작스러운 방향 전환, 고르지 않은 바닥에서의 보행, 발에 맞지 않는 신발 착용 등도 발목에 불필요한 부하를 줄 수 있습니다.

어느 정도면 단순 타박이 아닌 걸까요?

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발목을 접질린 직후 통증과 함께 빠르게 붓기가 올라오고, 멍이 생기는 경우도 많습니다.

발목 바깥쪽을 누르면 특히 아프고, 걸을 때 발목이 흔들리는 느낌이 든다면 인대 손상을 확인해볼 필요가 있습니다.

만약 붓기가 가라앉은 뒤에도 발목이 불안정하거나 같은 부위가 자꾸 꺾인다면, 인대가 충분히 회복되지 않은 상태일 수 있으므로 정확한 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.

발목염좌, 어떻게 치료하나요?

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