향남1지구정형외과 족저근막염, 아침 첫 발걸음이 유독 아프다면?

Q.

몇 달째 아침마다 발뒤꿈치가 찌릿하게 아픈데, 걷다 보면 좀 나아지거든요. 족저근막염인지 모르겠는데 그냥 두면 괜찮아질까요?

A.

아침에 첫 발을 딛을 때 심하게 아프다가 조금 걸으면 나아지는 패턴은 족저근막염에서 매우 흔하게 나타납니다.

밤 사이 수축되어 있던 발바닥 근막이 갑자기 늘어나면서 통증이 생기는 것인데, '걷다 보면 괜찮아진다'는 느낌 때문에 방치하는 경우가 많습니다.

하지만 이 상태가 수개월 이상 이어지면 근막 손상이 누적되어 회복이 더 어려워질 수 있습니다.

정확한 검사를 통해 현재 상태를 확인하고 적절한 관리를 시작하는 것이 중요합니다.

향남1지구정형외과

아침에 침대에서 내려서는 순간,

발뒤꿈치를 바닥에 딛기가 두려우신 적 있으신가요?

족저근막염은 발바닥 안쪽 근막에 반복적인 자극이 쌓이면서 생기는 통증으로,

처음에는 '좀 쉬면 낫겠지' 싶어 넘기기 쉽습니다.

그런데 시간이 지날수록 걷는 것 자체가 부담스러워지고,

일상의 작은 움직임마다 불편함이 따라오기 시작합니다.

오늘은 족저근막염에 대해 알아보겠습니다.

족저근막염, 정확히 어떤 상태를 말하는 걸까요?

향남1지구정형외과

족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 발가락 뿌리까지 이어지는 두꺼운 섬유 조직으로,

걷거나 서 있을 때 발의 아치를 지탱하는 역할을 합니다.

이 근막에 반복적인 하중이 쌓이면 미세 손상이 생기고,

이를 회복하지 못한 채 자극이 이어지면 염증으로 발전합니다.

처음에는 가볍게 느껴지더라도 방치하면 만성화되기 쉬운 것이 족저근막염의 특징입니다.

어떤 원인들이 이런 상태를 만드는지 살펴보겠습니다.

특별히 다친 적도 없는데, 왜 발바닥이 아픈 걸까요?

향남1지구정형외과

족저근막염은 외상 없이도 일상 속 반복 자극만으로 충분히 생길 수 있습니다.

장시간 서서 일하거나 딱딱한 바닥을 오래 걷는 환경,

쿠션이 부족한 신발 착용이 대표적입니다.

평발이나 발 아치가 지나치게 높은 구조적 특성도

근막에 불균형한 하중을 만들어 손상을 앞당깁니다.

종아리와 아킬레스건이 뻣뻣하면 발뒤꿈치에 가해지는 긴장이 커지고,

갑작스럽게 운동량을 늘렸을 때도 근막이 적응하지 못해 통증이 생길 수 있습니다.

발뒤꿈치 통증, 족저근막염의 신호일 수 있을까요?

향남1지구정형외과

족저근막염의 가장 뚜렷한 특징은

아침에 첫 발을 딛는 순간 발뒤꿈치가 심하게 아프다가 조금 걸으면 나아지는 패턴입니다.

오래 앉아 있다가 자리에서 일어설 때마다

발바닥이 뻣뻣하고 찌릿한 느낌이 드는 분들도 많습니다.

계단을 오르내리거나 맨발로 딱딱한 바닥을 걸을 때