방축리 정형외과 야간진료 아침에 발이 찌릿하다면? 족저근막염

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아침에 일어나 첫 발을 내딛는 순간, 발뒤꿈치에 찌릿한 통증이 느껴진 적 있으신가요?

잠깐 그러다 말겠지 싶었는데,

며칠이 지나도 계속 아프고 오래 걷다 보면 점점 불편해진다면 단순한 피로가 아닐 수 있습니다.

특히 오래 서 있는 직업을 가진 분들, 운동을 시작한 지 얼마 되지 않은 분들, 또는 쿠션이 부족한 신발을 자주 신는 분들에게 흔하게 나타나는 질환이 바로 족저근막염입니다.

“조금 쉬면 괜찮아지겠지” 하고 넘기기 쉽지만, 방치하면 통증이 만성화될 수 있습니다.

발바닥이 보내는 신호, 족저근막염이란?

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족저근막염은 발바닥에 있는 ‘족저근막’이라는 두꺼운 섬유조직에 염증이 생기는 질환입니다.이 근막은 발뒤꿈치에서 시작해 발가락 쪽까지 이어지며, 우리가 걸을 때 충격을 흡수하고 발의 아치를 지지하는 중요한 역할을 합니다.

하지만 반복적인 자극이나 과사용으로 인해 이 부위에 미세한 손상이 쌓이면 염증이 발생하게 됩니다.

특히 발뒤꿈치 안쪽 부분에 통증이 집중적으로 나타나는 경우가 많습니다.

아침에 통증이 심한 이유는

밤새 수축되어 있던 근막이 첫 발을 내딛는 순간 다시 늘어나면서 자극을 받기 때문입니다.

그래서 “아침 첫 발이 제일 아프다”는 표현을 많이 하시죠.

발이 힘들어지는 이유, 생각보다 다양합니다

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족저근막염은 단순히 “많이 걸어서” 생기는 질환이 아닙니다. 여러 요인이 복합적으로 작용합니다.

✔ 오래 서 있거나 많이 걷는 생활

장시간 서 있는 직업, 갑작스럽게 운동량이 늘어난 경우 족저근막에 반복적인 자극이 가해지면서 염증이 생길 수 있습니다.

✔ 발 아치를 제대로 지지하지 못하는 신발

쿠션이 부족하거나 아치를 지지해주지 않는 신발을 오래 착용하면 발바닥에 부담이 집중됩니다. 특히 딱딱한 바닥에서 오래 활동하는 경우 위험이 더 커집니다.

✔ 발의 구조적인 특성

평발이거나 발 아치가 높은 요족의 경우, 체중이 특정 부위에 쏠리면서 족저근막에 과부하가 걸릴 수 있습니다.

✔ 종아리·아킬레스건의 유연성 부족

종아리 근육이나 아킬레스건이 뻣뻣하면 걸을 때 족저근막이 더 많이 당겨지면서 염증 위험이 높아집니다.

결국 족저근막염은

생활 습관, 발 구조, 근육 상태가 모두 영향을 미치는 질환입니다.

이런 현상이 있다면?

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다음과 같은 증상이 반복된다면 족저근막염을 고려해볼 수 있습니다.

▪️아침에 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치에 심한 통증

▪️오래 앉아 있다가 일어설 때 발바닥 통증